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女性のためのヨガ

四季のめぐりや月経サイクル、年齢、社会や家庭の役割のなかで、つねに変化し続ける体と心。ふだんの生活で、つい頑張りすぎてしまう気持ちをゆるめ、体が求めることを意識して全身をゆっくり動かします。

総合的に体をとらえる東洋の考えをもとに、生活や就労環境に影響を受けやすい自律神経やホルモンのバランスを整えるポーズをとります。繰り返し練習することで、呼吸が深くなり、冷えがとれ、しなやかで安定した体と心に変わっていくでしょう。



日程 
水曜日 9:30-11:00
木曜日 10:00-11:30
木曜日 19:30-21:00(隔週)
日曜日 10:00-11:30 (隔週)

▶︎木曜日19:30-21:00の開催日
9月7日、21日、10月5日、19日、11月2日、16日、12月7日、21日

▶︎日曜日10:00-11:30の開催日
9月3日、17日、10月8日、22日、11月5日、19日、12月10日、24日

*祝日、お盆、年末年始はお休みとなります。また予定が変更になる場合もございます。詳しくはカレンダーかご予約フォームをご確認ください。

定員:各回8名 (申し込み先着順)

対象:女性
*全てのクラス、安定期に入り、経過が順調な妊婦も(医師の許可をとった上で)ご参加いただけます。

参加費 ドロップイン 2,000円
◎初回体験 1,000円(お1人様1回まで)
10回券   15,000円(5ヶ月有効)
5回券         9.000円(3ヶ月有効)

*クーポンはアートトヨガすべてのクラス共通です。
*消費税はいただきません。

持ち物   動きやすい服装、ヨガマット

*特別なヨガウェアは必要ありません。締め付けのないウエストゴムのズボンと、Tシャツやトレーナーでご参加ください。穏やかな動きのヨガですので、体が冷えないよう、羽織ものや靴下など温度調節ができるもののご用意をオススメします。
*ヨガマットをお持ちでない場合は、こちらでご用意いたします(レンタル300円)。受付の際お知らせください。

会 場  アートト 江東区高橋7-5-2F

*1Fに駐輪スペースがございます。自転車はこちらにとめてください。1F奥で履物を脱いで、2Fにおのぼりください。会場に簡易なお着替えスペースがございます。

当日の流れ
20分前会場、お着替え、参加費、クーポンを出してください。
→ヨガクラス90分 (体ほぐし、座位のポーズ、立位のポーズ、ヨガニードラ、リラクゼーション等)
→お着替え、クーポンを受けとってください。次回予約される方は受付します。20分後閉場

*初めて参加される方は15分前にお越しください。

こういう女性にオススメです
・体も心も元気に年を重ねたい
・体が硬いけれどヨガをやってみたい!
・月経不順やPMS、更年期の症状を緩和させたい!
・緊張しやすいのでアットホームなヨガクラスを探している!
・自分だけではなく家族の健康のため役立てたい!

下記のいずれかの方法でお申し込みください。

①予約フォーム:カレンダーから日程を選び、必要事項を入力してください。
▶︎女性のためのヨガ クービック予約システムから予約する

▶︎日曜朝ヨガ    クービック予約システムから予約する

▶︎火曜午前ママヨガ クービック予約システムから予約する

②メール:件名をヨガクラス名にして、お名前と参加希望日、当日連絡可能な電話番号、初回体験、クーポン、ドロップインかを明記して、yoga@artto.jpまでお送りください。開講日の前日まで予約を受け付けています。なお、定員(各回8名)になり次第、締め切らせていただきます。

《携帯メールの方へお願い》上記のメールアドレスからのメールを受信ができるように設定してください。

③お電話:070-5372-6191へ電話をして、お名前、参加希望日をお知らせください。

《備考》
* 少人数クラスのため、直前のキャンセルはご遠慮ください。万が一ご参加が難しい場合、速やかにメールでお知らせください。yoga@artto.jp
* 参加費は参加日当日に現金でお持ちください。

アートトヨガの特徴

ヨガを始めてみたいけれど、体が硬くてついていけるか心配
大きなスタジオに通うのは緊張してしまう
今よりも心も体も元気になりたい

そんな思いを持ったみなさんに、分かりやすく丁寧にヨガをお伝えします。

・受付からレッスンまですべて1人の講師が担当する、少人数クラスです。
・しっかり動くこととくつろぐ時間のメリハリで、健やかな体と心をサポートします。
神経やストレスをほどく「ヨガニードラ(眠りのヨガ)」を行います。
・続けると「体の使い方」が身につき、腰痛、肩こり、冷え性が楽になります。

 

小澤めぐみ(ヨガインストラクター)

2005年より沖ヨガを学び始める。2010年都内で女性のためのヨガクラスを開設。ヨガと座学の講座「ヨガカフェ3331(アーツ千代田 3331)」を2011年12月-2015年8月まで毎月開催。2016年6月アートトを立ち上げ、ヨガクラスを主宰。公共施設、教育施設にてキッズヨガや親子ヨガ、産後ヨガ、サービス付き高齢者向け住宅でシニアヨガなど、出張講座も行っている。日常生活に活かせて「体も心も楽になる」ヨガをテーマにお伝えしている。

沖ヨガ(おきよが)とは?

80年代に沖正弘先生によって日本で広められたヨガです。インドのヨガに、東洋医学、日本の伝統文化、食事法、民間療法などを組みわせ体系化したヨガです。生活の中で生かせる知恵が多いことから「生活総合ヨガ」として、幅広い年齢の方たちに親しまれています。

沖ヨガクラスについて
「吐く息」に動作を合わせることが大きな特徴。フロー(流れ)にこだわりすぎず、緊張と弛緩の繰り返しのバリエーションやポーズの変形が多いこと、クラスの最後に疲労回復の短いリラクゼーションがあることも魅力の一つです。

参加される方へのお願い

・安全に留意してクラスを行いますが、クラス中は講師の指示に従い、無理をしないようにご参加ください。
・過去に大きな怪我をされた方、また妊娠中の方(安定期に入った方)は、お知らせください。なお、ヨガクラス参加の旨を主治医に相談してからご参加ください。
・申し込み後の、クーポン期限の延長、払い戻しは行いませんのでご了承下さい。
・少人数のクラスのため直前キャンセルはご遠慮ください。やむおえずキャンセルされる場合は、早めに連絡をお願いします。